Brink coaching turkos


























VÄLKOMMEN TILL
BRINK COACHING!















 

Träningsdag

tekniklektion

föreläsningar

instagram

Skön cykeltur igår med ett taggat gäng. Chefstränare @thejensforsberg hade lagt en tuff och rolig bana.👍 bra med uppförsbackar men som tur är kommer sedan utför🤪 Jag fick även uppleva ”poly carpus” som är ett fint ställe ”ute i skogen” vid knäsjön och som är Militärens gamla innehav för relax. Lite uppfriskande bad han vi också med innan sista biten hem kunde avverkas. #mtb #sollefteå
Semester på Gotland och hinner med lite korta pass på morron. Fina småvägar att ta sig fram på👌idag var det Fårö och ca 27 km stakning. Fårö kan verkligen rekommenderas och Sudersand resort och strand för bad. #gotland #fårö #sudersand #rullskidor #doublepoling #stakning
Intervaller på Stakmaskin 7*1500m/2 min vila. Hatkärlek men sjukt effektiv!👍😀 Trevlig helg! #hatkärlek #stakmaskin #brinkcoaching #vasaloppet
40 km på rullskidbanan på hallstaberget med bra puls och en del höjdmeter. För er speciellt intresserade så låg ”stifa”på 33-40 beroende på klocka och app. Åkning upp och jogg ner och mestadels stakning. Ett bra sätt att träna snabbhet är att lägga lite block av stakning och diagonal alt kläbolöp i distanspasset. Ett förslag är att köra 8-10 st impulser (Max eller nära max insats 8-10 sek) aktiv vila minst 1 min mellan impulserna. Kör på förutbestämd sträcka eller följ terrängen och bomba på när det känns ”rätt” eller att det är ett bra parti. Variera terräng platt, lätt utför och uppför. Åk distans lugnt 10-15 min och kör set nr 2. Alternativ är att avsluta passet med impulser för att träna med lite trötta muskler och vänja sig vid det. Är det bara ren snabbhet så lägg impulserna i början på passet när du är fräsch och ha kanske 2 min mellan impulserna. Är man osäker med hög fart så börja med stegringslopp. Kör ca 15 sek med låg fart från början där du successivt höjer insats och fart upp till max fart eller strax under max fart sista 2-3 sekunderna. #brinkcoaching #snabbhet #impulser #teknik

facebook

strava