Brink coaching turkos


























VÄLKOMMEN TILL
BRINK COACHING!















 

Träningsdag

tekniklektion

föreläsningar

instagram

Intervaller på Stakmaskin 7*1500m/2 min vila. Hatkärlek men sjukt effektiv!👍😀 Trevlig helg! #hatkärlek #stakmaskin #brinkcoaching #vasaloppet
40 km på rullskidbanan på hallstaberget med bra puls och en del höjdmeter. För er speciellt intresserade så låg ”stifa”på 33-40 beroende på klocka och app. Åkning upp och jogg ner och mestadels stakning. Ett bra sätt att träna snabbhet är att lägga lite block av stakning och diagonal alt kläbolöp i distanspasset. Ett förslag är att köra 8-10 st impulser (Max eller nära max insats 8-10 sek) aktiv vila minst 1 min mellan impulserna. Kör på förutbestämd sträcka eller följ terrängen och bomba på när det känns ”rätt” eller att det är ett bra parti. Variera terräng platt, lätt utför och uppför. Åk distans lugnt 10-15 min och kör set nr 2. Alternativ är att avsluta passet med impulser för att träna med lite trötta muskler och vänja sig vid det. Är det bara ren snabbhet så lägg impulserna i början på passet när du är fräsch och ha kanske 2 min mellan impulserna. Är man osäker med hög fart så börja med stegringslopp. Kör ca 15 sek med låg fart från början där du successivt höjer insats och fart upp till max fart eller strax under max fart sista 2-3 sekunderna. #brinkcoaching #snabbhet #impulser #teknik
Avslutar veckan eller börjar helgen med intervaller på stakmaskinen. Det var ett tag sedan man körde intervaller och stakmaskin. Dagens pass 10*500 m/40 sek vila * 2 set. Farten stegrande eller så var det tröttheten🤪. Började på A2 för att landa på hög A3 i slutet. Lite högre puls kan väl inte skada.😀 Avslutade med 30 min på trainern. #brinkcoaching #stakmaskin #skierg #vasaloppet #stakning #doublepoling
Idag fick jag förmånen att vara med @sollefteaguiderna på deras första trailcamp på Hallstaberget i Sollefteå. Dimman låg tät på morron och man fick nästan lite fjällkänsla. Men syrerik luft som man vill ha. 👍 😀 Det blev ett kort träningssnack om olika träningsformer, upplägg och genomförande bla. Sen körde vi löpskolningsövningar med koordination, stabilitet, styrka och spänst. Kort löpteknikgenomgång för utför och uppförslöpning. För att sedan avsluta lägret med huvudrätten, nämligen det klassiska hallstatestet.👌 1.6 km och 240 hm uppför hallstabacken. Ingen enkel match idag med fallna träd och en del snö i vägen. Men grymt kämpat och en härlig inställning. #trailrunning #trailcamp #hallstaberget #Sollefteå #hallstatest

facebook

strava